Jídelníček 2. fáze

Ve čtvrtek jsem od trenérky dostala nový předpis jídelníčku. Po 10 dnech na první fázi mám 1,4kg čistého tuku dole, což mě samotnou mile překvapilo. Sacharidové vlny 1:1 mám dál, jen teď zase trochu pozměněné.

DEN 1: 0 sacharidů + 1,8 - 2g bílkovin/1kg váhy
DEN 2: 300g sacharidů + 1,2g bílkovin

Opět zelenina v rozumné míře neomezená a nepočítá se. U dne jedna držím sacharidy z tofu, seitanu, atd. do 40g. Tuky nepřidávám vůbec, snažím se držet je do 30g. Takže všechno dělám jen v troubě, na vodě, na páře, olej nepřidávám téměř vůbec a porci oříšků nebo semínek mám do 10g/den. Pořád nevím, jestli ve dni 2 mám do bílkovin počítat i bílkoviny z obilovin. Asi to tak původně nebylo myšleno, ale jelikož se to u té rostlinné stravy hůře škatulkuje, dělám kompromis. A to tak, že bez obilovin je to 1g a s 1,5g, přibližně. Bílkovinami navíc se nic nezkazí.

Ve čtvrtek jsem si dala trochu odměňovací den. Ne nějaké neřízené přecpávání, ale prostě bez počítání a na co jsem měla chuť. Aspoň jednou za týden až dva chci tenhle den plánovaně zařadit, abych se měla na co těšit a neměla pocit, že si něco na co mám chuť musím zakazovat. Zatím do soutěže daleko, takže si to můžu dovolit.

Jinak mi ale jídelníček zatím vyhovuje. Včera jsem měla 1 a dneska 2 a je to docela zajímavý kontrast. Jeden den téměř hladovka a druhý den mám co dělat, abych to všechno snědla. Hlady tedy ve 2 určitě netrpím :-) Což je dobré, protože i když mám v 1 krizi, vím, že je vždycky druhý den na co se těšit :-)

Přikládám jídelníček prvních dvou dnů:

Dnešní papání