pondělí 27. ledna 2014

H.e.a.t. + ramena, prsa, zadek

Čas: 50 + 50 minut

Heat - 50 minut

Arnoldovi tlaky - 3x 15/10/10 2x6/9/9kg
Upažování se spodní kladkou jednoruč - 3x12 5kg
Kliky s nohama na bosu - 3x 12
Přítahy spodní kladky k bradě - 3x 14/14/12+8 30/30/30+20
X
Obrácený peck-deck
- 3x 12 10kg

Bench-press - 3x 14 20kg
Zakopávání v kleče - 3x 20
Zdvihy pánve - 3x 25
Tlaky na prsa s kladkami ve stoje - 3x 15 2x20/20/15

Žádné komentáře:

Okomentovat