pondělí 27. ledna 2014

Záda, triceps + H.I.I.T.

30+32 minut

Shyby s dopomocí - 4x 12/12/10/10 40/40/40/30kg
Přítahy spodní kladky ve stoje k pasu - 4x 14 25/30/30/30kg
X
Stahování horní kladky s provazem - 4x 12/12/12/9+6+5 20/20/20/20+15+10kg
Stahování horní kladky ve stoje s nataženýma rukama - 2x 12 20/20kg
Stahování horní kladky v sedě úzkým a obráceným úchopem - 2x 15 30kg

10 minut eliptický trenažer + HIIT na běžeckém pásu - 6/12km/h 1:1 minutě, 2 minuty vychození

Žádné komentáře:

Okomentovat